Hormonen
Cortisol (Cortisol)
Je stresshormoon, dat een sterk dagritme volgt: hoog bij het opstaan, laag in de avond.
Waarom dit ertoe doet
Langdurig verhoogd cortisol hangt samen met buikvet, hoge bloedsuiker, slecht slapen en een verzwakt afweersysteem.
Het tijdstip bepaalt alles
Eén cortisolwaarde zonder tijdstip is onbruikbaar. Meet altijd in de ochtend, kort na het opstaan.
Wat kun je eraan doen?
- Een vast slaapritme
- Beweging, maar niet overtrainen
- Ontspanning die je vólhoudt — welke vorm maakt minder uit dan de regelmaat