Bloedbeeld & voeding
Vitamine D (25-OH-D)
Belangrijk voor botten, spieren en afweer. In Nederland vaak te laag, zeker in de winter.
Waarom dit ertoe doet
Een tekort geeft vage klachten die je makkelijk mist: moeheid, spierpijn, een sombere stemming. En het is eenvoudig en goedkoop te verhelpen.
Waarom zo vaak te laag
Je maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht op je huid. Tussen oktober en april staat de zon in Nederland te laag om dat te doen. Voeding levert maar een klein deel.
Wat kun je eraan doen?
Suppletie werkt goed en is goedkoop. De Gezondheidsraad adviseert extra vitamine D onder meer voor mensen boven de zeventig, zwangeren en mensen met een donkere huid. Meet je waarde als je twijfelt.